别让盛夏徒悲伤 初春减肥最佳食谱方案

健康减肥第四步：制定食谱+增加运动

　　单单依靠节食，减肥的过程是漫长而艰辛的，但搭配上适当的运动，不仅有助于身体的新陈代谢，也能够加快我们脂肪燃烧的步伐。健康减肥一定要合理饮食搭配适当运动，才能达到事半功倍的效果。

　　食谱的制定是需要因人而异的，一个人在减肥的不同阶段饮食也可以做出适当的调整，但无论如何都需要适当的放缓脚步，无论是食量减少的过程还是增加的过程，都需要做出相应的弧线，突然的变少或变多都容易让我们的身体变得不适应。

　　运动也同样需要有氧和无氧运动搭配进行，切忌饭后的剧烈活动，一般慢跑、快走、垫上运动之类的就能满足我们基础的代谢需求，而长期不锻炼的人突然进行剧烈运动，轻则乳酸堆积肌肉酸痛，重则可能拉伤筋骨影响健康。

　　PChouse编辑点评：减肥并不是一朝一夕就能完成的工作，健康更是我们需要放在减肥二字前面的一条准则。盲目的节食和不健康的减肥方式不仅容易反弹，可能还会影响我们身体的健康，长期的约束和坚持才是达成健康减肥的有效途径。每一个胖子都是一支潜力股，制定好了完善的计划，我们也能转身迎接盛夏。[返回家电频道]