告别失眠烦恼 三招教你完善生物钟

　　【太平洋家居网 家电频道】舒适的睡眠是好的精神状态和工作学习动力的来源，睡眠质量不仅影响着我们的健康、护肤、精神状态，同时对寿命等也有着重要的影响，给自己打造一个轻松舒适的睡眠环境，也决定了每天的身体状态，而如何保障优质睡眠呢?

轻松入睡 打造规律生物钟

　　生物钟的养成对于良好的睡眠质量至关重要，当作息紊乱的时候，我们的身体需要适应不同的睡眠时间，最终导致身体整体的内分泌紊乱，所以养成良好的生物钟是好的睡眠的一个基础保障。

　　首先无论前一天几点睡着，第二天坚持在同一时间起床，再逐渐调整到每天固定时间睡觉起床，养成好的睡眠习惯;中午小睡时间尽量不超过1小时，因为当你小睡1小时以上之后，身体容易逐渐进入熟睡阶段，褪黑素开始起功效，此时被叫醒人反而更加不清醒。

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